Nutriform - Petit-déjeuner

Crêpes protéinées

www.nutriform-normandie.2 — Sun, 30 Aug 2026 08:30:00 +0200

Riches en protéines et en fibres, ces crêpes à base de fromage blanc et de flocons d’avoine se dégustent avec des fruits de saison pour une pause gourmande.

Des crêpes protéinées moelleuses et faciles à préaprer, idéales pour un petit-déjeuner ou un goûter équilibré.

Pour 1 personne

Ingrédients :

2 œufs
100g de fromage blanc 0%
40g de flocons d'avoine mixés
1 c.à.c d'extrait de vanille
½ c.à.c de cannelle (facultatif)
Quelques fruits de saison
Un peu d'huile

Préparation :

Mixer l’avoine jusqu’à obtention d’une farine.
Mélanger les œufs, le fromage blanc, les flocons d'avoine mixés, la vanille et la cannelle.
Laisser reposer 5 à 10 minutes.
Faire chauffer une poêle antiadhésive.
Verser une petite louche de pâte et faire cuire 2 minutes de chaque côté.
Servir avec des fruits frais de saison.

Bon appétit !

Porridge overnight aux fruits rouges

www.nutriform-normandie.2 — Sun, 02 Aug 2026 08:30:00 +0200

Préparé la veille, ce porridge associe les flocons d’avoine, le skyr et les fruits rouges pour un petit-déjeuner gourmand, pratique et riche en saveurs.

Un porridge overnight aux fruits rouges, frais, onctueux et prêt dès le réveil pour un petit-déjeuner équilibré !

Pour 1 personne

Ingrédients :

40g de flocons d'avoine
1 c.à.s de graines de chia
150g de skyr (ou fromage blanc 0 ou 3% MG)
60ml de lait ou de boisson végétale non sucrée
100g de fruits rouges (frais ou surgelés)
1 c.à.c de miel ou de sirop d'érable (facultatif)

Préparation :

Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le skyr et le lait.
Remuer bien pour répartir les graines de chia.
Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur toute une nuit (ou au moins 4 heures).
Le matin, mélanger à nouveau. Si la préparation est trop épaisse, ajoute un peu de lait.
Ajouter les fruits rouges sur le dessus et déguster.

Bon appétit !

Smoothie à la mangue et aux graines de chia

www.nutriform-normandie.2 — Sun, 21 Jun 2026 08:30:00 +0200

Un smoothie à la mangue et aux graines de chia, frais, onctueux et riche en énergie naturelle.

La douceur de la mangue se combine au croquant des graines de chia pour un smoothie sain, rapide et rafraîchissant.

Pour 1 personne :

Ingrédients :

100g de mangue surgelée
2 c.à.s de fromage blanc 0% nature ou de skyr
10cl de lait (animal ou végétal)
10g de graines de chia Nutriform
Optionnel : 1 cuillère à café de sirop d’agave

Préparation :

Dans un blender, mixez la mangue, le fromage blanc, le lait et le sirop d’agave jusqu’à obtenir une texture homogène.
Versez dans un grand verre puis ajoutez les graines de chia.
Laissez reposer au minimum 1h au frais afin que les graines de chia gonflent.
Bon appétit !

Crumble de pomme aux flocons d’avoine

www.nutriform-normandie.2 — Mon, 17 Mar 2025 07:00:00 +0100

Un crumble de pommes aux flocons d’avoine, croustillant et gourmand, parfait pour un dessert léger aux saveurs réconfortantes.

Craquez pour ce crumble de pommes aux flocons d'avoine, une recette saine et gourmande idéale pour une pause sucrée équilibrée !

Pour 4 personnes

Ingrédients :

4 pommes
1 c.à.s de jus de citron
2 c.à.c de miel
1/2 c.à.c de cannelle
4 c.à.c de margarine allégée 60% de matière grasse
4 c.à.c de sucre roux
4 c.à.s de flocons d'avoine Nutriform'

Préparation :

Préchauffer le four à 180°c (th.6).
Peler les pommes, les couper en quartiers puis en morceaux après les avoir épépinées. Les mettre dans une cocotte en verre culinaire avec le jus de citron et 1 cuillerée à soupe d’eau, couvrir et cuire 3 min au four à micro-ondes (750 W) puis égoutter.
Faire fondre le miel dans une sauteuse antiadhésive.
Déposer les pommes, les saupoudrer d’épices et faire colorer 3 min à feu doux, tout en remuant.
Répartir les pommes dans 4 petits ramequins de 8 cm de diamètre (150 ml). Tasser. Dans un bol, mélanger la margarine avec le sucre. Ajouter les flocons d’avoine et, l’aide de 2 petites cuillères, malaxer le tout.
Émietter du bout des doigts, répartir sur les pommes et enfourner 10 min. Mettre le four en position gril, poursuivre la cuisson 2 min.
Déguster tiède ou froid.

Bon appétit !

Crêpes Légères à la Confiture d'Abricot Nutriform’

www.nutriform-normandie.2 — Mon, 17 Feb 2025 07:00:00 +0100

Des crêpes légères et moelleuses, faciles à préparer, parfaites pour un petit-déjeuner ou un dessert gourmand et équilibré.

Craquez pour crêpes légères à la confiture 100% fruits, une recette simple et savoureuse pour se faire plaisir sans excès !

Pour 24 crêpes :

Ingrédients :

4 œufs
800ml de lait demi-écrémé
200g de farine
100 g de maïzena
Confiture 100% fruits Nutriform’ à l’abricot

Préparation :

Dans un saladier, mélangez la farine, la maïzena et les œufs. Fouettez jusqu’à obtenir une préparation homogène.
Ajoutez progressivement le lait tout en continuant de mélanger afin d’éviter les grumeaux et d’obtenir une pâte bien lisse.
Faites chauffer une poêle antiadhésive. Versez une petite louche de pâte et faites cuire chaque crêpe quelques minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’elle soit légèrement dorée.
Une fois les crêpes cuites, tartinez-les d’une fine couche de confiture 100% fruits Nutriform’ à l’abricot.
Pour plus de légèreté, vous pouvez remplacer une partie du lait par de l’eau pétillante.

Bon appétit !

Porridge aux flocons d’avoine BIO

www.nutriform-normandie.2 — Mon, 20 Jan 2025 07:00:00 +0100

Un porridge aux flocons d’avoine crémeux et réconfortant, idéal pour un petit-déjeuner sain, nourrissant et riche en fibres.

Commencez la journée avec ce porridge aux fruits frais, une recette simple, équilibrée et parfaite pour faire le plein d'énergie !

Pour 1 personne :

Ingrédients :

50g de flocons d'avoine BIO Nutriform'
250ml de lait végétal (amande, avoine, soja...)
1 c.à.s de miel (ou sirop d’érable)
Fruits frais au choix (pomme, banane, baies...)
Cannelle, amandes, noisettes (facultatif)

Préparation :

Versez le lait végétal dans une petite casserole et faites chauffer à feu moyen.
Ajoutez les flocons d'avoine une fois que le lait commence à frémir.
Remuez régulièrement pour éviter que l'avoine ne colle au fond. Laissez mijoter pendant environ 5 à 7 minutes. L'avoine va absorber le lait et devenir crémeuse.
Ajoutez le miel ou le sirop d'érable pour sucrer naturellement votre porridge.
Incorporez vos fruits frais préférés, comme des tranches de banane, des baies ou des pommes râpées, pour ajouter de la fraîcheur et des vitamines.
Servez immédiatement, pour un petit-déjeuner chaleureux et nourrissant.
Vous pouvez aussi ajouter une touche de cannelle pour plus de saveur.

Bon appétit

Pancakes d’automne à la confiture de Reine Claude

www.nutriform-normandie.2 — Mon, 14 Oct 2024 07:00:00 +0200

Des pancakes d’automne moelleux à la citrouille et aux épices, parfaits pour un petit-déjeuner ou un goûter gourmand et réconfortant.

Savourez ces pancakes d'automne à la purée de potiron, une recette douce et épicée à déguster avec de la confiture de prunes Reine-Claude !

Pour 6 pancakes :

Ingrédients :

Confiture Reine Claude Nutriform’
140g de farine de blé semi complète
2 c.à.c de levure chimique
1 c.à.c de mélange 4 épices
1 pincée de sel
150g de purée de citrouille ou de potiron
200ml de lait végétal non sucré (avoine, amande…)
1 c.à.c de vinaigre de cidre
Huile de cuisson

Préparation :

Eplucher, couper et faire cuire environ 400g de citrouille ou potiron (afin d’obtenir 150g de purée) dans une casserole d’eau bouillante. Une fois la cuisson terminée, bien égoutter et écraser le tout afin d’obtenir une purée. Réserver au frais.
Dans un grand saladier, mélanger la farine, la levure chimique, le mélange d'épices et le sel.
Ajouter la purée de citrouille/potiron, le lait végétal, le vinaigre de cidre et bien mélanger.
Huiler une poêle et faire cuire les pancakes 3 minutes de chaque côté́ (retourner lorsque des bulles commencent à se former).
Servir avec la confiture Reine-Claude Nutriform’
Bon appétit !

Toast avocat et œuf poché

www.nutriform-normandie.2 — Mon, 08 Apr 2024 09:59:00 +0200

Des toasts avocat et œuf poché, frais et gourmands, parfaits pour un brunch équilibré ou un repas rapide riche en protéines

Craquez pour ces toasts avocat et oeuf poché, une recette simple, saine et ultra gourmande à savourer au petit déjeuner ou à un autre repas de la journée !

Pour 4 personnes :

Ingrédients :

4 biscottes 7 céréales Nutriform'
2 avocats mûrs
4 œufs
Carré frais 0%
1 citron
Quelques jeunes pousses de pois germé
Sel, poivre, vinaigre

Préparation :

Mettre une casserole d’eau à bouillir avec une cuillère à soupe de vinaigre pour faire pocher les 4 œufs.
Pendant que l’eau chauffe tartiner les biscottes avec un carré frais.
Couper les avocats en deux extraire la chair en quartier puis disposer sur la biscotte en finissant avec un trait de jus de citron.
Une fois l’eau bouillante, mettre le feu au minimum, caser un premier œuf délicatement dans l’eau et aider les bords de blanc à « emprisonner « le jaune à l’aide de deux cuillères.
Compter 3 à 4 minutes de cuisson et procéder de la même façon pour chaque œuf.
Disposer un œuf sur chaque tartine, ajouter quelques pousses de pois germés.
Saler et poivrer et déguster aussitôt.

Bon appétit !

Cake à la pomme et aux noisettes

www.nutriform-normandie.2 — Mon, 04 Mar 2024 11:00:00 +0100

Un cake pomme et noisettes moelleux et gourmand, parfait pour une pause sucrée équilibrée et pleine de douceur.

Laissez-vous tenter par ce cake aux pommes et aux noisettes, une recette moelleuse et réconfortante idéale pour le goûter !

Pour 6 à 8 personnes :

Ingrédients :

220g de compote de pomme sans sucre ajouté
200g de pomme râpée
170g de farine complète
120g de fromage blanc nature 20% de matière grasse
2 œufs
1 c.à.c de bicarbonate alimentaire
1 cuillère à café d’extrait de vanille
½ cuillère à café de cannelle (facultatif)

Préparation :

Préchauffer le four à 180ºC.
Dans un saladier, mélanger ensemble les pommes râpées, la farine complète, le bicarbonate de soude et la cannelle. Réserver.
Dans un autre saladier, battre les œufs avec la compote de pomme, le fromage blanc et la vanille.
Ajouter les ingrédients secs aux ingrédients humides et bien mélanger.
Verser la préparation dans le moule à cake antiadhésif et enfourner pendant 40 minutes.
Retirer du four et laisser refroidir complètement avant de consommer.

Bon appétit !

Cookies avoine, banane et chocolat

www.nutriform-normandie.2 — Mon, 05 Feb 2024 11:26:00 +0100

Des cookies avoine, banane et chocolat sans sucres ajoutés, moelleux et gourmands, parfaits pour une pause saine et énergétique.

Craquez pour ces cookies à la banane et aux flocons d'avoine, une recette simple, naturelle et ultra gourmande !

Pour environ 10 cookies :

Ingrédients :

2 bananes très mures
100g de flocons d’avoine Nutriform'
50g de pépites de chocolat noir

Préparation :

Epluchez les bananes et écrasez-les en purée la plus lisse possible à l’aide d’une fourchette.
Ajoutez les flocons d’avoine ainsi que les pépites de chocolat.
Mélangez pour que la pâte soit homogène.
Recouvrer votre plaque de cuisson de papier sulfurisée, puis disposez des petits tas de pâte que vous aplatirez pour avoir la forme d’un cookie.
Enfournez à four chaud pendant 30-35min, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.
Adaptez la cuisson à la texture que vous aimez. Laissez tiédir pour qu’ils durcissent.

Bon appétit !

Bowlcake à la pomme

www.nutriform-normandie.2 — Mon, 27 Nov 2023 08:00:00 +0100

Un bowlcake à la pomme moelleux et rapide à préparer, idéal pour un petit-déjeuner sain, gourmand et rassasiant.

Commencez la journée avec ce bowlcake à la pomme, une recette simple, rapide et réconfortante !

Pour 1 portion :

Ingrédients :

40g de flocons d'avoine Nutriform'
1 œuf
½ pomme
15ml de lait d'amande
1 c.à.c de miel
1 c.à.c de levure chimique

Préparation :

Lavez et coupez en petits cubes la demie pomme.
Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine, l’oeuf, le lait d'amande, la levure et les morceaux de pomme.
Faites cuire au micro-onde pendant 3 minutes.
Démoulez, versez le miel sur le dessus et dégustez chaud, tiède ou même froid à votre convenance.

Bon appétit !

Pancakes rapides à la banane

www.nutriform-normandie.2 — Mon, 09 Oct 2023 10:31:00 +0200

Des pancakes rapides à la banane, moelleux et naturellement sucrés, parfaits pour un petit-déjeuner gourmand et équilibré.

Craquez pour ces pancakes à la bananes, ultra faciles et rapides à réaliser pour une recette saine et gourmande !

Pour environ 8 pancakes :

Ingrédients :

125g de farine semi complète
2 bananes mûres
2 œufs
Huile de coco pour la cuisson

Préparation :

Mixer les bananes coupées en morceaux, les œufs et la farine.
Graissez votre poêle avec l’huile de coco en essuyant avec un sopalin pour en laisser une fine couche.
Déposer 4 grosses cuillères (ou demi louches) de la préparation dans votre poêle pour faire 4 pancakes
Cuire 5 minutes par face à feu moyen-doux et à couvert.
Répéter l’opération pour les 4 suivants.

Bon appétit !

Jus détox: pamplemousse, citron et gingembre

www.nutriform-normandie.2 — Mon, 26 Jun 2023 16:17:00 +0200

Un jus détox au pamplemousse, citron et gingembre, rafraîchissant et tonifiant, idéal pour faire le plein de vitalité.

Boostez votre journée avec ce jus détox aux agrumes et gingembre, une boisson fraîche, légère et pleine de pep's !

Pour environ 2 à 3 personnes :

Ingrédients :

1 bouteille de jus de pamplemousse BIO (ou 4 pamplemousses pressés)
1 bouteille de jus de citron BIO (ou 8 citrons pressés)
25cL d’eau
2cm de gingembre frais râpé

Préparation :

Faites chauffer dans une casserole l’eau et le gingembre.
Chauffez à feu moyen jusqu’à ébullition.
Retirez du feu et laisser refroidir.
Filtrez le jus et verser le dans une carafe.
Versez les jusde pamplemousse et citron dans la carafe et bien mélanger.

Bonne dégustation !

Fromage blanc, fruits frais et granola

www.nutriform-normandie.2 — Tue, 30 May 2023 17:24:00 +0200

Un bol de fromage blanc aux fruits frais et granola, simple, frais et gourmand, idéal pour un petit-déjeuner équilibré ou une collation saine.

Faîtes le plein de fraîcheur avec ce fromage blanc aux fruits et granola, une recette simple, rapide et gourmande !

Pour 1 portion :

Ingrédients :

100g de fromage blanc nature à 3,8% de matière grasse (1 pot individuel)
30g de granola Nutriform’
½ banane
1 c.à.s de framboises
1 c.à.s de myrtilles
1 c.à.c de miel

Préparation :

Mélangez 1 cà café de miel dans le pot individuel de fromage blanc.
Versez le yaourt dans un bol.
Coupez la demi-banane en rondelles et disposez les autres fruits joliment dans le bol.
Parsemer de granola pour un maximum de gourmandise.

Bon appétit !

Gaufres à la banane

www.nutriform-normandie.2 — Thu, 20 Apr 2023 14:20:00 +0200

Des gaufres à la banane moelleuses et parfumées, parfaites pour un petit-déjeuner ou un goûter gourmand et équilibré.

Laissez-vous tenter par ces gaufres à la banane aux notes épicées et chocolatées, une recette réconfrtante et pleine de douceur !

Pour 8 gaufres :

Ingrédients :

500ml de lait
250 g de farine de blé semi-complète
2 œufs
1 banane mûre écrasée
1 compote de pommes sans sucre ajouté (≈ 90–100 g)
1 sachet de levure chimique
1 pincée de sel
1 pincée de cannelle
1 pincée de noix de muscade
1 c. à café d’extrait de vanille
Pépites de chocolat noir

Préparation :

Préchauffez votre gaufrier.
Fouetter les œufs dans un bol et ajouter ensuite le lait, la compote de pomme et la vanille.
Dans un autre bol, mélanger la farine, la levure chimique, le sel et les épices. Mélanger en intégrant la préparation avec les œufs et la banane.
Verser délicatement votre pâte sur votre gaufrier préchauffé et cuire jusqu’à ce qu’elle soit dorée.
Répétez jusqu’à ce que la pâte soit terminée.
Servir chaud parsemé de pépites de chocolat.