Par Théodore le jeudi 7 janvier 2021, 09:46
Le stress pertube la sécrétion d'insuline et donc induit des envies alimentaires.
La nuit, les cellules de graisse sécrètent une hormone, la leptine, qui fait disparaître la sensation de faim alors que le jour, l’estomac en sécrète une autre, la ghréline, stimulant l’appétit.
La nuit, les cellules de graisse sécrètent une hormone, la leptine, qui fait disparaître la sensation de faim alors que le jour, l’estomac en sécrète une autre, la ghréline, stimulant l’appétit.
Les troubles du sommeil dérèglent la sécrétion de ces hormones qui ont pour conséquences une augmentation de l'appétit et particulièrement pour les aliments gras et sucrés .
Un cercle vicieux se met alors en place : la fatigue augmente , on réduit son activité physique et on favorise le grignotage, les aliments riches sont moins digeste et cela pertube notre sommeil … et on grossit !
Conseils :
Apprendre à vivre plus calmement , prendre du temps pour les loisirs , pour soi et avec sa famille
Faire de l’activité physique
S’aider de nutriment de sérénité (magnésium, vit C )
Prendre des compléments alimentaires de relaxation ,de sérénité , pour le sommeil.
